Стресс - это чрезмерно высокий уровень эмоционального напряжения, который превосходит возможности человека управлять им и приводит либо болезням, либо вызывает состояние, при которым возможна реализация физического и психического потенциала организма.

Физические симптомы: учащенный пульс, повышенное потоотделение, ускорение биение сердца, боли в желудке, напряжение мышц рук и ног, учащенное дыхание, зубная боль, напряжение мышц челюсти, потеря усидчивости, суматошные мысли, непривычные эмоции.

Психологические симптомы: неспособность сосредоточиться, затруднения в принятии простых решений, отсутствие уверенности в себе, раздражительность, ненасытные желания, беспокойство, беспричинный страх.

Изменения в поведении: человек может начать курить, употреблять слишком много лекарств, переживать появление нервного тика, стать рассеянным, часто попадать в неприятности, начать дергать свои волосы, приобрести непомерный аппетит, слишком много спать или мучиться бессонницей, употреблять слишком большое количество алкоюля. быть неосторожным на дорогах, стать беспричинно агрессивным.

Что делать, чтобы нейтрализовать стресс?

Во-первых, при стрессах быстро расходуется запас витаминов в организме, особенно группы В. Многие врачи советуют принимать ежедневно витамины, но помните о передозировке.

Во-вторых, очень полезны физические упражнения. Делайте зарядку, танцуйте, пойте, гуляйте на свежем воздухе, посещайте в баню.

В-третьих, необходима психическая и физическая релаксация. Попробуйте следующие способы: слушайте расслабляющую музыку, смотрите на ночное небо, мечтайте.

В-четвертых, для гармоничной жизни необходима поддержка семьи, друзей. Ходите на психологические тренинги, не уклоняйтесь от семейных торжеств, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Уделяйте внимание родителям, сестре, брату, ведь они особенно нуждаются в вашей любви.

Способы снятия нервно-психического напряжения: спортивные занятия, душ, стирка белья, мытья посуды, пальчиковые рисование, скомкать газету и выбросить, слепить из газеты свое настроение, закрасить газетный разворот, громко спеть любимую песню, покричать то громко, то тихо, смотреть на горящую свечу, погулять в лесу, посчитать зубы языком с внутренней стороны; смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой, можно выпить медленно воды, рассмотреть мелкий предмет внимательно, проследите за своим дыханием ( Дышите медленно через нос, сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем же медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.)